Koľkokrát ste začali svoj deň v úmysle byť plne produktívny v práci, len aby ste sa dostali do kancelárie a zlyhali? Možno, že vaše ranné stretnutie ide nabok, zdá sa, že len pridávate do svojho zoznamu úloh, namiesto toho, aby ste kontrolovali úlohy a rozptýlenie sú nekonečné. Buďme úprimní: stáva sa život, úrovne produktivity odliv a tok a niektoré dni sa dajú len ťažko sústrediť, bez ohľadu na úlohu. Ale neznepokojujte sa – riešenie je jednoduché!
Existujú dva spôsoby, ako vyriešiť tento problém: Pracujte dlhšie hodiny alebo pracujte inteligentnejšie. Ak ste ako väčšina pracovníkov, táto možnosť znie príťažlivo. A verte tomu alebo nie, práca inteligentnejšie je prekvapivo ľahká. Tu je päť spôsobov, ako zvýšiť svoju produktivitu:
5 spôsobov, ako zvýšiť svoju produktivitu v práci
Urobte si viac prestávok. Môže to znieť kontraintuitívne, ale rýchle prestávky by mohlo skutočne zvýšiť váš výstup. Výskum naznačuje, že pri vykonávaní dlhých úloh môže mať krátke prestávky, ktoré môžu pomôcť udržať úroveň produktivity, zatiaľ čo práca na rovnakom type úlohy bez prestávky môže mať negatívny vplyv na váš výkon. Až nabudúce budete mať problémy so sústredením sa, zvážte pár minút, aby ste sa dostali na stôl, aby ste si vyčistili svoju myseľ, takže sa môžete vrátiť k čerstvej úlohe.
Zastavte multitasking. Prepínanie tam a späť medzi dvoma úlohami sa môže javiť ako dobrý spôsob, ako dosiahnuť viac, ale v praxi môže multitasking skutočne zvýšiť neefektívnosť. Nedávna štúdia ukazuje, že multitasking nie je pravdepodobne veľkým problémom, ak robíte domáce práce, ale váš mozog nemusí držať krok, keď sú úlohy zložitejšie. Namiesto toho, aby ste žonglovali viaceré veci naraz, zaviazajte sa dokončiť jednu úlohu pred začiatkom inej.
Potte to. Cvičenie môže zvýšiť vaše endorfíny, vďaka čomu budete šťastnejší a viac zapojení do toho, čo robíte, a štúdie ukazujú, že získanie cvičenia môže pomôcť zlepšiť produktivitu. Aký je najlepší spôsob, ako sa pohybovať? Výskumné ukazuje, že chôdza môže pomôcť vyvolať vašu kreativitu. (Bonus: Byť fit vám môže pomôcť byť celkovo lepším zamestnancom!)
Spať lepšie. Dospelí by sa mali každú noc zamerať na 7 až 8 hodín spánku pre optimálne zdravie. Pravdepodobne to pre vás nie je správa, ale kedy ste naposledy zasiahli seno včas? Aj keď môže byť lákavé pracovať neskoro do noci – najmä ak ste nočná sova, ktorá sa nedostane, až kým slnko nezmizne – nie! Výskum ukazuje, že čím viac zamestnancov zbavených spánku sú, tým menej produktívni budú v práci. Zvýšte svoju produktivitu (a ušetrite svojej spoločnosti nejaké peniaze!), Zvyškom, ktorý potrebujete.
Plánovať vopred. Rovnakým spôsobom, ako používate plánovač úloh na usporiadanie svojich denných akčných položiek, pomocou kalendára naplánujte si týždeň vopred. Naplánujte si individuálne stretnutia so zúčastnenými stranami projektu pred plazivými termínmi, blokujte čas na prácu na vašom najnáročnejšom projekte v utorok (najproduktívnejší deň v týždni, podľa prieskumu účtovných programov z roku 2013) a vytvorte si kúsky času na čas, aby sa stali časmi času Prejdite si každodenné úlohy, napríklad e -maily a vracajúce sa telefónne hovory.
Hľadáte to zintenzívniť? Dozviete sa, ako Fitbit Health Solutions môže pomôcť vašej spoločnosti rozvíjať úspešný wellness program, zvýšiť zdravie a šťastie zamestnancov a vylepšiť spodný riadok.
Tieto informácie sú určené iba na vzdelávacie účely a nie sú určené ako náhrada za lekársku diagnostiku alebo liečbu. Tieto informácie by ste nemali používať na diagnostikovanie alebo liečbu zdravotného problému alebo stavu. Pred zmenou stravy, zmenou spánkových návykov, užívaním doplnkov alebo začatí novej kondičnej rutiny sa vždy poraďte so svojím lekárom.
Lindsey Hyslop
Lindsey Hyslop sa narodila a vyrastala v Santa Barbare a vyrastala v aktívnej komunite. Hrala basketbal, futbal a volejbal cez strednú školu a strávila voľný čas v telocvični, surfovala alebo hrávala na plážovom volejbale s priateľmi. Výsledkom bolo, že Lindsey si vyvinula silnú vášeň pre pomoc ostatným pri zapojení sa do zdravého a aktívneho životného štýlu, najmä na pracovisku. Vo svojom voľnom čase nájdete Lindsey, ktorá sa zúčastňuje tréningovej triedy s priateľmi, objavuje oblasť Bay Area so sestrou alebo varenie zdravých jedál.