aeróbne cvičenie pomáha telu na viacerých úrovniach
Joe Elrod
Zvyčajne, keď uvažujeme o aeróbnom cvičení, myslíme si, že telá, spaľovanie kalórií, vyzerajú zdravšie a majú oveľa viac energie. Toto sú určite úžasné výhody.
Dobrou správou je však, že sa vyskytujú mnoho ďalších základných pozitívnych výhod, ktoré nielen zvyšujú dĺžku vášho života, ale aj ovplyvňujú kvalitu vášho života.
Len mať oveľa viac vedomostí o výhodách behu, chôdze, eliptických strojoch, bežiacich pásoch a aeróbnych triedach vás môže v skutočnosti motivovať k tomu, aby ste boli oveľa obozretnejší svojou aeróbnou aktivitou a životným štýlom.
Pozrime sa na dva základné zdravie prvkov, ktoré aeróbna aktivita ovplyvňuje značne pozitívnymi spôsobmi: rovnováha pH tela a produkcia ľudského rastového hormónu v tele a produkcia tela ľudského rastového hormónu (HGH).
Čo je pH? Ľudské telo pozostáva predovšetkým z vody (75 percent), čo je biologická výhoda, pretože kyslík, živiny a biochemické látky sa musia prepravovať v celom telesnom tkanivách kvôli účinnosti.
Naše vodné telo sa skladá z kyslých a alkalických vlastností, ktoré sa meria pomocou odstupňovanej stupnice nazývanej pH (potenciálny vodík). Kyslosť a zásadnosť by mali zostať v správnej rovnováhe, aby v tele existoval zdravý stav.
Na stupnici 5 až 8 by vaše pH malo byť medzi 6,5 a 7,5. Niektoré potraviny, ktoré spôsobujú nižšie pH (kyslejšie) zahŕňajú potraviny s vysokým obsahom bielkovín (mäso, ryby, hydina, vajcia), uhľohydráty (zrná, chleby, cestoviny) a káva. Niektoré z potravín, ktoré spôsobujú vyššie pH (viac alkalické), zahŕňajú čerstvú zeleninu a ovocie.
Základom je rovnováha.
Pracujem s ľuďmi každý deň u dospievajúcich do 40 rokov, ktorí majú nízku energiu, majú chronickú únavu a nedostatok koncentrácie (mozgová hmla). Zažívajú časté bolesti hlavy, prechladnutie, chrípku a vírusy, majú fibromyalgiu, lupus, cukrovku typu II, artritídu, užívanie antidepresív, antibiotík, steroidy a nesteroidné protizápalové protizápaly (NSAID).
Ako HGH vykonáva v mojom tele? Keď hypofyzárna žľaza uvoľní výbuch HGH v noci alebo počas obdobia medzi jedlom, hormón sa rýchlo zaberá pečeňou, ktorá je potom chemicky informovaná (enzýmy), aby vytvorila nespočetné množstvo rastových faktorov.
Medzi výhody zvyšovania produkcie HGH patrí prísnejšia, zdravšia pokožka, silnejšie kosti, vyššie hladiny energie, hlbšie a prestavba spánku a znížený krvný tlak.
Kto by niekedy sníval, že by to boli výhody behu?
Joe M. Elrod je bývalý vysokoškolský profesor, konzultant, rečník a autor. Jedna z jeho kníh, obrátila Fibromyalgia, predala oveľa viac ako 500 000 kópií. Elrod, z Montgomery, je možné osloviť na konzultáciu a hovorenie na čísle 334-669-8406 alebo e-mailom na adrese drelrod@drelrod.org.