od Matta Weik
Ako veľa z vás skontrolovalo názov príspevku, ako aj tvoja hlava takmer explodovala? Nezastreľujte posla. Práve som tu, aby som vyplnil nejaké porozumenie (nový výskum) vašej cesty. Je možné, že veľkosť svalovej hmoty skutočne nemusí korelovať so silou? Nová výskumná štúdia uvádza áno.
Povedzte, čo?
Ľudia už dosť dlho hovoria o tom, ako je obrovská svalová hmota silnou svalovou hmotnosťou, ako aj naopak. Rovnako ako keď o tom veríte, táto teória má zmysel. Verím, že veľa z nás v súlade s týmto sloganom už dosť času. Zdá sa však, že výskum vždy odhaľuje veľa teórií v zdraví a wellness, ako aj vo svete fyzickej zdatnosti. Zdá sa, že to je jeden z týchto prípadov.
Vedci sa teraz domnievajú, že existuje úplné oddelenie, keď sa týka veľkosti svalovej hmoty, ako aj pevnosti svalovej hmoty. Veľa cvičebných protokolov, ako aj programy, bolo založených na teórii, že pri nákupe na vývoj svalov si vyžaduje rozvoj sily. No, nie tak rýchlo. Vedci teraz uvádzajú svoju prácu, že pri váhovom tréningu existuje extrémne bitové spojenie medzi modifikáciou svalovej hmotnosti, ako aj veľkosti svalovej hmoty.
Prostredníctvom s nízkym alebo vysokým tonovým tréningom sa teraz zistilo, že stimuluje rast svalovej hmoty. To je úplne oddelené od výdržných ziskov. Jeden výskumný pracovník povedal: „Keď sa príbeh rozhodne pre úpravy sily vyvolaných cvičením, neurónové úpravy prispievajú úplne najprv s rastom svalovej hmoty, ktorá hrá oveľa slávnejšiu funkciu v druhej časti školiaceho programu: existuje však bit priamy dôkaz o tom, že priamy dôkaz o tom, že by existoval kúsok priameho dôkazu o tom, že existuje bit priamy dôkaz o tom, že by existoval kúsok priameho dôkazu o tom, že existuje bit priamy dôkaz o tom, že je to kúsok priameho dôkazu o tom, že existujú bit priame dôkaz To platí v skutočnosti v rámci dospelého podieľať sa na programe tréningu odporu. “ Ďalší výskumný pracovník tiež komentoval výskumnú štúdiu, v ktorej sa uvádza: „Náš dokument zdôrazňuje veľa potenciálnych problémov s tým, ako presne veríme o úpravách v vytrvalosti, ktoré sú v súlade s cvičením.“
Kam ideme odtiaľto?
Bezpochyby bude mať oveľa viac výskumnej štúdie, ktorá bude vyžadovať, aby sa táto téma uskutočnila. V priebehu rokov sa uskutočnili ďalšie štúdie, v ktorých táto nová výskumná štúdia diskredituje. Napriek tomu vidíme inú postavu, ktorá každý deň dokončuje výkony sily. Môžete si vychutnať 155-libra mužský drep niekoľkokrát jeho telesnú hmotnosť, zatiaľ čo vyzerá veľmi krehký. Takže aj keď toto všetko by nemalo byť úplným prekvapením, na získanie oveľa lepšieho pochopenia diferenciácie medzi veľkosťou svalovej hmoty, ako aj najlepšou metódou na tréning, je absolútne potrebné oveľa lepšie porozumieť diferenciácii medzi veľkosťou svalovej hmoty, ako aj s svalovou hmotnostnou výdržou, ako aj najlepšiu metódu tréningu pre oba.
Zdroj:
Samuel L. Buckner MS, Scott J. Dankel MS, Kevin T. Mattocks MS, Matthew B. Jessee MS, J. Grant Mouser MS, Brittany R. Counts MS, ako aj Jeremy P. Loenneke PhD. Otázka hypertrofie svalovej hmoty. Svalová hmota a nerv, november 2016 doi: 10.1002/Mus.25420