Tento víkend som bežal viac ako tri a pol hodiny. (Áno, uvedomujem si, že to nie je niečo, čo robia normálni ľudia, ale je to niečo, do čoho som.)
Moje najnovšie videá
Deň maratónskeho tréningu 2
Marathon Training Journal Day 2. RuneAtrepeat.com
Viac videí
0 sekúnd po 1 minúte, 45 sekúnd
Nahor
Deň maratónskeho výcviku 3
00:51
Živý
00:00
08:21
01:45
Potom som sa dostal do lietadla plného recyklovaného vzduchu a zárodkov a arašidov.
Nie je to presne ideálna situácia pre môj imunitný systém!
Vedel som, že prevádzka maratónu oslabuje váš imunitný systém a telo všeobecne, ale bol som ohromený tým, aké ťažké je na vašom tele, keď som skúmal informácie. Táto štúdia hovorí, že maratón ohrozuje váš imunitný systém až tri dni po závode. Zvyčajne sú to dni, keď cestujete späť domov, vraciate sa späť do práce a zdaňujete svoj systém ešte viac „skutočným životom“.
Táto štúdia hovorí, že poškodenie kostry a myokardu môže trvať až sedem dní po maratóne. (Zdroj)
Prvýkrát som ochorel, pretože tento rok po BTR 50K po štvrtej triede. Nebola to len závod, ktorý ma urobil, svadba môjho brata bola o pár dní neskôr a bol som zdôraznený „životnými vecami“. To všetko spolupracovalo, aby ma na jeden deň zrazil. Nie je v pohode.
Takže áno, ochorieť po maratóne, ktorý nie je neobvyklý. Ale môžete sa pokúsiť dať svojmu telu výhodu v boji tým, že budete po svojej rase inteligentní.
Vyhnite sa chorobe po maratóne:
1. Získajte dostatok odpočinku. Pri spustení maratónu sa vyskytuje bunkové poškodenie. Trvá niekoľko dní, kým vaše telo prestava tieto bunky prestava – takže nerobte to mimoriadne tvrdo. Doprajte si spánok, nevyjadrite sa. Vezmite si niekoľko dní voľna z práce, ak je to možné a relaxujte.
2. Vezmite si svoje vitamíny! Áno. Vieš, že by si mal. Pomôžte svojmu telu s niekoľkými ďalšími vitamínmi v dňoch po závode.
3. Pablujte svoje telo dobrými vecami. Jedzte zdravé potraviny. Zostaňte hydratovaní. Áno, oslavujete svoj závod, ale pivo na raňajky je trochu.
4. Počúvajte svoje telo. Ak potrebujete ďalšie jedlo, odpočinok, masáž, terapiu – získajte to!
Ale ak ochoriete, nie je to koniec sveta. Zarbee’s je nový prírodný produkt kašľa a reliéfy hrdla, ktorý mi poslal niekoľko vzoriek, aby som to vyskúšal. Nie sú v ňom žiadne lieky, iba prírodné prísady, takže ich môžete použiť podobne ako iné „vitamín C zvyšuje“, ktoré miešate s vodou.
Funguje tiež tým, že ponúka podporu imunitného systému, takže ju môžete brať skôr ako unca prevencie. Zoznam prísad je dosť solídny, plný vitamínov.
Tiež sa uistite, že po akomkoľvek tvrdom behu alebo závode dostanem zdravú dávku čokoládových lupienkov. Robí telo dobré. (Teraz najlepšie pečiem!)
Na svojej stránke Facebook môžete získať úplne bezplatnú vzorku Zarbee.
Zverejnenie: Toto bol sponzorovaný príspevok Zarbee’s. Všetky názory a čokoládové lupienky sú moje vlastné.
Sezónna úľava spoločnosti Zarbee je prvým prírodným a klinicky osvedčeným produktom, ktorý pomáha pri sezónnom reliéfe peľu a preťaženia. Kliknutím sem sa dozviete, ako získať úplne bezplatnú ukážku nových sezónnych liekov.
Toto je sponzorovaná konverzácia, ktorú som napísal v mene Zarbee’s. Názory a text sú všetky moje.
Pošlite mi zošit
Zachrániť
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
Pin
zdieľam
Pošta
zdieľam