Dobrý deň! Ako to ide? Keď už hovoríme o „cheat dni“, je dnes Národný deň dezertu !! Ó áno. Poďme to spraviť. Namiesto čokolády alebo zmrzliny som včera večer robil červené víno ako dezert a zamieril na dievčenskú noc. SR sa ma snaží získať oveľa sociálnejšiu. Neviem prečo, ale valím sa s tým, pokiaľ ide o alkohol.
Je tu stále veľmi horúco, takže som mal na sebe ľahkú slnečnú šaty, pretože všetko ostatné ma robí horúcim a spotené (a ukazuje môj pot). A ja som športoval svoju novú obľúbenú vec – kúzlo v Kalifornii. Náhodne som to našiel v miestnom butiku a musel som ho mať. Nie som veľký klenotník, ale rád behajte súvisiace šperky a teraz milujem opakovanie ca.
Moje najnovšie videá
Deň maratónu 5. Deň 5
Marathon Training Running Blog – Run Eat Opakovanie. Deň tréningu 5.
Viac videí
0 sekúnd po 4 minútach, 34 sekúnd
Nahor
Dostal som test Covid-19
05:16
Živý
00:00
08:21
04:34
Takto viete, že červené víno sa stáva vážna … palica vyjde.
A vy viete, že ste prišli domov príliš skoro, keď sa stále chcete párty a musíte si zahrať so svojou mačkou a novým pirátskym klobúkom …
Pred dievčenskou nocou som mal úžasný obed z vaječného bieleho šalátu TJ na posteli ton vegetariánov. Plus niekoľko dobrých pikantných arašidov a kukuričných orechov.
Náhodná poznámka / Náhodná Marshall’s Find – Barney Butter! Tieto veci sú úžasné, ale drahé, takže som bol z toho veľmi nadšený.
Marathon Training Week One
V behu noviniek … zápasil som s tým, že som sa dostal na cestu s maratónskym tréningom. Bežal som príliš typicky a príliš početné nezdravé míle a vo svojich výsledkoch sa to zobrazuje. Namiesto toho, aby som zasiahol svoje PR góly, som pomalší. Nie som z toho naštvaný, pretože som používal beh na útek a len som sa dostal preč z domu alebo života alebo oboch.
Moje duševné zdravie je oveľa nevyhnutnejšie ako to, čo vážim alebo výkon rasy. Minulý rok som mal vo svojom vzťahu naozaj ťažké. A z akéhokoľvek dôvodu, ktorý beží, keď som smutný, ma núti bežať pomalšie. Beží, keď som naštvaný, ma núti bežať rýchlejšie, ale necítil som sa nahnevaný (čo myslím, že je dobré, že nie som nahnevaný človek, ale zlý, pretože to mohlo pomôcť môjmu behu?). Ha!
Zdá sa, že počúvanie podcastov a kníh počas behu ma tiež trochu pomaly. Tempo, keď čítam hlas v uchu, ma núti spomaliť, akoby som sa chodil s priateľom. To je tiež v poriadku. V niektorých prípadoch nechcem premýšľať o živote počas behu a chcem sa stratiť v príbehu.
Teraz som prišiel na relatívne stabilné miesto a som pripravený prihlásiť sa na cieľový závod a vlastne sledovať školiaci plán maratónu. Urobím niekoľko polmaratónov v tréningu a možno aj plnú Máriu alebo dve, pretože plán, ktorý som si vybral, má viac 20 miliónov. Malo by to však fungovať dobre, pretože budem bežať iba 4 dni v týždni. Ďalšie dni budú krížový tréning / telocvičňa a dni odpočinku. Ako môj tréningový plán používam Run Less Run Rýchlejšie knihu, ale nie som si istý, aké cieľové tempo si môžete vybrať, takže budem musieť vyhodnotiť na základe niekoľkých týždňov pomocou plánu.
Dnes som robil tempo beh – 1 míľ W/Up, 5 míľ tempo, 1 míľ c/d. Nebol som taký rýchly, ako som sa rozhodol, ale urobil som oveľa lepšie, ako som urobil za chvíľu, pretože to bol beh s účelom.
Tempo míle boli:
8:25
8:29
8:34
8:14
8:21
Zameriaval som sa na menej ako 8:15, ale bude to fungovať na začiatok.
Z nejakého dôvodu som dnes vo všetkých fialových. Zavolaj mi Barney. Je skutočne náhodné, že mi spoločnosti posielajú veľa fialových zariadení a je to moja najmenej obľúbená farba. Ale úplne zadarmo> fialová, takže budem nosiť tento ish celý deň. Ďakujem.
Otázka: Akú farbu nikdy nenosíte? Trénujete teraz pre niečo najlepšie?
Pošlite mi zošit
Zachrániť
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
Pin
zdieľam
Pošta
zdieľam
Neustále si ich vyberte:
Najlepšie jesť a opakujte od apríla 2018Najlepšie jesť a opakujte od apríla 2018
Najlepšie správy podcastov pre beží a recepty z apríla. Najlepšie návrhy na video Boston Marathon a recept na 3 prísady
Ako dlho by mal byť na vaše dlhodobé a najlepšie spustený film Q&A
Ako dlho by mal byť na vaše dlhodobé a najlepšie spustený film Q&A
Ako dlho by ste mali byť na vašom dlhodobom behu na polmaratón? IT Band Sydrome – Ako dlho ste vzlietli z behu? RRCA COA
Moja ranná rutina odpočinku
Moja ranná rutina odpočinku
Moja ranná rutina v deň odpočinku od behu. Čo robím, čo jem v deň odpočinku a ďalšie BTS bez behu
Marathon Training Week 4 beh, stravovanie a čítanie aktualizácií
Marathon Training Week 4 beh, stravovanie a čítanie aktualizácií
Marathon Training Week 4. Disney World Dopey Challenge Aktualizácia výcviku. Potravinový denník a knihy, ktoré si môžete vypočuť pri behu
Čo som dnes jedol potravinový denník – Tréning Marathon 4
Čo som dnes jedol potravinový denník – Tréning Marathon 4
Čo jem za deň. Food Diary Running Blog Training Week 4. raňajky, obed, večera a občerstvenie plus poznámky k
Disney World Marathon Training Week 1
Disney World Marathon Training Week 1
Dopey Challenge Training Week 1 No … keď som sa minulý týždeň rozhodol zaregistrovať, aby som spustil výzvu Dopey, bol som väčšinou prekvapený
⚡ Shareaholic
.