Audio Player
00:00
00:00
00:00
Podcast: Prehrajte v novom okne | Stiahnuť ▼
Prihlásiť sa na odber: Apple Podcasts | Podcasty Google Stitcher | Rss
Moje najnovšie videá
Deň výcviku maratónu 1
Viac videí
0 sekúnd po 3 minútach, 12 sekúnd
Nahor
Cestovanie Jane Review
08:01
Živý
00:00
08:21
03:12
Ahoj! Na dnešnom run jesť opakujúce sa podcast odpovedám na 3 fantastické otázky … presne ako schudnete, keď máte hypotyreózu? – Musíte urobiť pred závodom beh na otras? A – je pre vás ekologické jedlo oveľa lepšie alebo oveľa drahšie?
Ak máte obavy, môžete – >>> e -mail alebo zanechajte správu na riadku hlasovej schránky podcastu! Pošlite mi e -mail na adresu rueatrepeat@gmail.com s „Podcastovou otázkou“ v predmete predmetu alebo VM # je 562 888 1644.
Chudnutie, ako aj hypotyreóza:
Otázka: Dlhodobo dodržiavam váš blog a nezabudnite, že diskutujete o problémoch so štítnou žľazou.
Zaujímalo by ma, či sa niečo zmenilo s vašou správou štítnej žľazy, ktorá prispela k vášmu chudnutiu, o ktorom sa vo vašich videách nehovorilo.
Bola som diagnostikovaná s Hashimotovou tyreoiditídou, ako aj som tak zvedavý na hormóny, protizápalovú stravu atď., Aby som pomohol pri mojej liečbe (okrem mojich liekov na štítnu žľazu).
Vďaka, Karen
MONICA: Zdieľam to, čo jem, ako aj aké doplnky, ktoré schudnem pri manipulácii s hypotyreózou. Skontrolujte odkazy nižšie, kde nájdete oveľa viac informácií o správach, kde zdieľam úpravy diétneho plánu, ako aj doplnky.
POZNÁMKA: Nemám Hashimoto ani veľké množstvo obáv, ktoré dostávam z chudnutia a mať dostatok energie na spustenie sú od sledovateľov s Hashimotovou chorobou. Mám hypotyroidsm – moje hladiny T3 a T4 sú nízke. To, čo robím, však nemusí byť uplatniteľné. Pred vykonaním akéhokoľvek druhu diétneho plánu alebo zmeny cvičenia sa vždy porozprávajte so svojím lekárom.
Nástroje, ktoré potrebujete:
Publikovanie chudnutia – Poznámky k presne tomu, ako som schudol, ako aj 6 návrhov o veciach, ktoré dostávam zdravšie
Videá na chudnutie – Moje videá môžete vidieť presne o tom, ako som schudla na svojom kanáli YouTube tu
Úpravy diéty pre moje problémy s hypotyreózou –
Prečo zjem Romaine cez špenát
Beh s hypotyreózou
Doplnky, ktoré beriem na hypotyreózu:
Doplnok štítnej žľazy-hľadám Ashwaghandu a L-Tyrosín v akomkoľvek doplnku štítnej žľazy, ktorú beriem
Doplnok únavy nadobličiek – v minulosti som si vzal, ale v súčasnosti sa však neberie
Mali by ste pred závodom urobiť triasť beh?
OTÁZKA: Ako presne sa cítite pri otrasových behoch? Ak bežíte pred závodom (polovica aj plného maratónu), presne ako ďaleko bežíte? Užitočný by bol akýkoľvek typ odporúčaní.
Ďakujem, Lulu
MONICA: Pred závodom nerobím potrasené behy. Chápem, že je to dôležité, ak idete na PR a pôjdete rýchlo von – musíte sa zahriať, ak bežíte pri maximálnej rýchlosti! Avšak pre prevádzku polmaratónu alebo maratónu verím, že je voliteľný na základe vašich cieľov pre tento závod. Ak ste obzvlášť pevní a viete, že sa normálne zahrievate, napíšte a potom začnite bežať – udržiavajte to rovnako.
V deň závodu nikdy nerobte nič nové. To sa týka zahrievania aj pred behom. Takže ak sa za normálnych okolností zahrievate pred svojím dlhodobým behom alebo rýchlosťou gólu – skúste urobiť podobné zahrievanie pred závodom.
Je ekologické jedlo pre vás oveľa lepšie ako konvenčné?
Otázka: Som úprimne zvedavý, či jesť ekologické vlastnosti skutočne robí rozdiel, pokiaľ ide o výživovú hodnotu. Nikdy som nebol obrovským organickým človekom, pretože to stojí oveľa viac, ako som si vždy myslel, že Apple je jablko, či je organické alebo nie. Existuje skutočne oveľa viac výživovej hodnoty, je ekologické potraviny?
Vďaka, Jenny z Jenny beží na živote
MONICA: Je to oveľa náročnejšie ekologické, čo je pre vás oveľa lepšie.
Špinavé pozemky sú 12 potravín, ktoré sú najviac kontaminované pesticídmi – musíte tieto organické.
Existuje tiež veľa potravín, na ktorých nezáleží na tom, ak budete organický.
Takže zatiaľ čo organická jahoda nemusí mať oveľa viac vitamínov alebo vlákniny alebo úžasných síl na tradičnej jahode … Tradičné jahody môžu mať zvyšky pesticídov, ktoré vám môžu dlhodobo ublížiť.
Tento zoznam potravín musíte získať ekologické, je z webovej stránky Dr. Andrewa Weila. Je to aktualizovaný zoznam s špinavými pozemkami a pár nových potravín pridaných minulý rok.
Potraviny musíte získať organické:
Jahody
Špenát
Nektarinky
Jablka
Broskyne
Hrušky
Čerešne
Zeler
Hrozno
Paradajka
Paprika
Cherry paradajky
Zemiaky
Uhorky
Šalát
Potraviny, ktoré nemusíte mať organické:
Kukurica
Avokádos
Ananás
Kapusta
Cibuľa
Sladký hrášok (mrazené)
Papája
Špargľa
Mango
Baklažán
Medový melón
Kiwi
Kanálová skupina
Karfiol
Grapefruit
Tip: Ak nemôžete platiť za organické premýšľanie o výbere ovocia a zeleniny zo zoznamu „Čisté“alebo umývanie a/alebo odlupovanie potravín zo zoznamu špinavých pozemkov.
Tip 2: Získajte potraviny, ktoré sú v sezóne, aby pomohli znížiť výdavky (keďže počas svojej výškovej sezóny sú často lacnejšie), ako aj normálne chutia oveľa lepšie, keď aj v sezóne!
Pošlite mi zošit
3Save
Zdieľanie je starostlivosť!
3
Pin
zdieľam
Tweet
zdieľam
Pošta
zdieľam