beh, ako aj jogging sú dve z najvýznamnejších aktivít fyzickej zdatnosti pre tých, ktorí hľadajú zlepšenie fyzickej zdatnosti a zdravia. Ako oveľa viac a oveľa viac ľudí sa zapája do týchto športov, zvyšovanie čísel hľadá výhody a radosti z chodenia v teréne a behu na prírodných povrchoch ako alternatívu k behu chodníka. Keďže som sa konvertoval, môžem potvrdiť veľa výhod behu cesty. Dovoľte mi, aby som tu niekoľko z nich vyjadril:
1. Cesta je jemnejšia na vašom tele
Na rozdiel od opakujúceho sa mikro trauma vyvolaného k vašim kĺbom pri behu na spevnených povrchoch, dráha sa spája veci. Na chodníkoch máte tendenciu sa stretávať s úpravami v teréne, stúpaní, ako aj pádoch nadmorskej výšky, nerovnakej topografie, ako aj s občasnou prekážkou – ako je zvrhnutý strom alebo priechod prúdu. Povrchy, na ktoré vaše nohy pristávajú, sú mäkšie a oveľa viac odpustenia, čo vám dáva telo prestávku od búšenia, ktoré sa môže umiestniť pri behu na ceste alebo na chodníku. Aj keď je to len odstupňovaná cesta na špinu, výhody behu na chodníkoch nad behom na asfalte sa oplatí námahou.
2. Cesta beh zlepšuje agilitu a rovnováhu
Pokiaľ ide o všeobecnú hodnotu tréningu, verím, že beh cesty je pozoruhodná pre jazdenie na cestách. Pretože terén je oveľa rozmanitejší, ste nútení prepletať sa, ako aj vonku, ako aj narazte, ako aj dole. To pomáha zvýšiť vašu pohyblivosť, ako aj rovnováhu, ako aj dodávať celkovo oveľa lepší tréning v porovnaní s behom na spevnených povrchoch. Podobne podmienky svaly v iných častiach vášho tela, nielen vaše nohy, ako sú vaše ruky, ako aj jadro.
3. Cesta je skvelá pre vašu dušu
Beh on Trails je fantastická metóda spojenia s prírodou a prostredím. Míle sa môžu skĺznuť, zatiaľ čo sa absorbujú v okolí, ako aj v prostredí, najmä ak bežíte v oblasti pozoruhodnej scenérie, ako sú hory alebo pozdĺž pobrežia. Vzduch má tendenciu byť čistejší, ako aj menej znečistenia hluku z automobilov, ako aj z priemyslu. Rovnako existuje menej bezpečnostných obáv, pretože chodníky sú bezplatné z webovej prevádzky vozidla, ako aj iné motorizované riziká.
Ako viete, som veriaci! Našťastie môj Fitbit Surge funguje aj na chodníkoch, ako to robí pri behu na ceste alebo na trati, takže si stále môžem zaznamenať svoje tréningy a sledovať svoje najazdené kilometre. Motivujem vás, aby ste boli k dispozícii a vyskúšali si chodníky sami. Keď tak urobíte, možno sa už nikdy nebudete pozerať späť!
Táto informácia je určená iba pre akademické funkcie, rovnako ako nie je určená ako náhrada za lekársku diagnostiku alebo liečbu. Tieto informácie nesmiete využívať na diagnostikovanie alebo liečbu problému alebo stavu zdravia a wellness. Pred zmenou stravy, zmenou spánkových návykov, užívaním doplnkov alebo začatí novej fyzickej fitness rutinnej rutiny vždy skontrolujte so svojím lekárom.
Dekan Karnazes
Dean Karnazes, medzinárodne uznávaný vytrvalostný športovec, ako aj najpredávanejší autor New York Times. Medzi jeho veľa úspechov prevádzkoval 350 nepretržitých míľ a tri noci predchádzal spánku. Prešiel cez údolie Death Valley v 120-stupňových teplotách, ako aj spustil maratón na južný pól v nepriaznivých 40 stupňoch. Pri desiatich rôznych príležitostiach spustil sólo s štafetou 200 míľ, ktorý pretekal spolu s tímami dvanástich.